Élj szívből és örömben!
Ön- átalakító 40 napos ingyenes, otthoni kundalini jóga gyakorlás
Csak, amilyen magasra érek, addig növekedhetek
Csak amilyen távol keresek, oda juthatok el
Csak amilyen mélyre tudok nézni, oda láthatok el
Csak amilyen nagyot tudok álmodni, az lehetek.
Ez a pár sor mély igazság, de kiegészíthető. Ha megtalálod a saját isteniségedet, és szívből, őszintén, örömmel élsz, akkor sokkal nagyobb ajándékot adhat neked az ég, mint amit valaha képes lettél volna megálmodni.
Egy 40 napos otthoni, ingyenes, közösségi kundalini jóga meditáció gyakorlás indul.
A gyakorlás első napja november 23. szombat, és ha 40 napon át minden nap 11 percet gyakorolsz, akkor éppen január 1- jén fejeződik be. Egy transzformálódott, szívből élő, örömteli éned kezdheti el a 2020-as, csodálatosnak ígérkező évet.
Az alábbiakban megtalálod a gyakorlás részleteit, velem gyakorolhatsz együtt videón, és megtalálod annak a facebook csoportnak a linkjét is, ahol találkozhatsz a többi gyakorlóval, és ahol támogatást kaphatsz és adhatsz.
Ön-átalakító meditáció
forrás: Yogi Bhajan
Ennek a meditációnak minden meridiánra ugyanolyan hatása van, mint egy teljes akupunktúrás kezelésnek. Át fogsz alakulni! Próbáld ki minden egyes esetben, amikor nehézségek között találod magad! Ha a gondolataid körbe- körbe mennek, és úgy érzed, össze fogsz omlani, csak csináld meg egyszer, és mindez megváltozik.
Kiegyensúlyozza az 5 tattvát (víz, tűz, levegő, éter és föld) az öt, az ujjaidhoz kapcsolódó bolygó segítségével.
Kisujj* Merkúr * Víz elem
Gyűrűs ujj * Nap* Tűz elem
Középső ujj * Szaturnusz * Levegő elem
Mutató ujj * Jupiter * Éter elem
Hüvelykujj_* Ego * Föld elem
Ha az ajkaidat használod, amikor a mantrát zengeted, akkor az élet imádatod soha nem fog negatívvá változni. A szavaid, a hangjaid sokkal inkább a szívedre fognak hatni, mint a fejedre, mert amikor a nyelveddel képzed a hangokat, akkor azok a fejedet érik el. Amikor a nyelved hegyével képzed a hangokat, akkor a saját isteniségedet éred el. És amikor az ajkaiddal képzed a hangokat, akkor a szívedet éred el.
Hogyan gyakorolj!
Testhelyzet: Ülj könnyű törökülésben.
Kezek és karok:
Hozd a kezeidet a szívközpontodhoz, úgy hogy az ujjbegyek találkoznak, a tenyerek viszont nem érnek össze. Ritmikusan mozgasd az ujjaidat előre haladó körökben. Előre, le, vissza, és fel. Csak az ujjak mozogjanak, a kezek ne, és hangosan énekeld a mantrát.
Szemek: Nyitva. Nézd az ujjaidat, a kezeidet mozgás közben, ezzel mintegy megadva a tiszteletet.
Légzés: Nincs előírva
Mantra: Énekeld hangosan!
BOLO RAAM, BOLO RAAM BOLO RAAM, RAAM, RAAM
(Jelentése: Mindenki Isten nevét énekli)
A mantrát az ajkaiddal énekeld, és a RAAM- nál kissé csücsörítve énekelj!
Befejezés: Lélegezz be mélyen, tartsd bent 30 másodpercig, nyújtsd és feszesítsd a gerincedet. Lélegezz ki! Ismételd meg még kétszer. Az utolsó belégzésre nyomd össze az ujjaidat, és tartsd feszesen őket.
Gyakorold naponta 11 percig, 40 napon keresztül!
A gyakorláshoz MINDIG hangolj be a két mantrával!
Mikor gyakorolj?
A legjobb reggel, ébredés után, mert akkor az egész napodat pozitívan befolyásolod. Ha ez nem megvalósítható, az sem baj. Illeszd be a napodba, mikor neked a legjobb.
A videót, amin velem együtt gyakorolhatsz, itt találod:
Itt csatlakozhatsz a támogató Facebook csoporthoz, ahol kérdezhetsz, támogatást kérhetsz és adhatsz!
TIPP:
Legyen egy szép füzeted, és naplózd az életed változásait! Csodálatos megerősítése a kitartásodnak, ha visszaolvasod 40 nap elteltével.
Köszönöm, hogy együtt gyakorolhatunk!
Simrat Kaur/ Arató Mónika
