Ez a mudra Gupt Kamal Giaan Mudraa néven ismert, ami azt jelenti: A rejtett lótusz tudása. A Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hung mantra megszabadíthatja az embereket a mentális, fizikai és spirituális árnyékaiktól, és tisztán és világosan tarthatja őket. Azok, akik a végtelenség felé akarnak haladni, végtelenül, tisztán kell élniük.
Ne felejtsd el, hogy minden kundalini jóga gyakorlat előtt hangolódj rá az Adi Mantrára („Ong Namo Guru Dev Namo”), és három Sat Nam-mal vagy a „Long Time Sun Shine” dallal fejezd be.
A gyakorlat
Testtartás: Ülj könnyű pózban, egyenes gerinccel.
Mudra: Gupt Kamal Giaan Mudraa. Lazítsd el a könyöködet, és hozd össze a kezedet a mellkasod előtt, a szíved magasságában. A tenyerek egymással szemben, az ujjak egyenlő távolságra szétterítve, nyomd össze a két kéz megfelelő ujjait (a mutatóujj hegyét a mutatóujj hegyéhez, a gyűrűsujj hegyét a gyűrűsujj hegyéhez stb.). Nyomj körülbelül 7 kg erővel, de tartsd szét a tenyereket, csak az ujjhegyekkel nyomj.
Szemek: az orr hegyére fókuszálva
Első mantra: A Siree Gaitree mantra, „Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hung” használatával vegyen mély lélegzetet, és énekelje: Raa Maa Daa Saa; vegyen egy gyors, rövid lélegzetet, és folytassa: Saa Say So Hung.
Mantra második lehetőség: Használja a Hari mantrát, vegyen mély lélegzetet, és teljesen lélegezzen ki, miközben háromszor kántálja: Haree Naam Sat Naam Haree Naam Haree, Haree Naam Sat Naam Sat Naam Haree.
Folytasd percig!
Videó:
