Ez a rendkívüli Laya jóga kántálás jelenlétet hoz a lelked és a sorsod számára. Lehetővé teszi, hogy tevékenységed a célodat szolgálja, összeköt a kreativitásoddal, és figyelmedet az igazi prioritásaidra irányítja. A mantra arra ösztönöz, hogy emlékezz és megtapasztald a közted és a Teremtő közötti kapcsolatot, és felébreszti a kundalini erőt, amely a teremtés energiája.
Használd ezt a kriyát, hogy a fejlődésre és a terjeszkedésre törekedj, és érezd, hogy a Végtelen akarat és a te akaratod együtt, harmóniában cselekszik. Az erős cselekedetek a nem-ragaszkodással kombinálva az életet egy tánccá teszik, sok kreativitással és hálával.
Próbáld meg 40-120 napig gyakorolni, hogy a valódi identitásod megtapasztalása elkezdhessen érvényesülni a tudatalattidban.
A gyakorlat
Testtartás: Ülj le könnyű jalandhar bandhával az Easy pózban.
Szemek: Fókuszálj a szemöldökponton keresztül.
Mudra: Tegyük össze a tenyereket imapózban a mellkas közepén, vagy a Gyan Mudrában, a csuklót a térdre téve.
Mantra: Mantra: Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru.
Az Ek-en húzzuk be könnyedén a köldökpontot, és tartsuk meg. Emeljük fel a rekeszizmot határozottan, miközben a mantra minden sorát kántáljuk. Az „uh” hang úgy jön létre, ahogy a rekeszizom erőteljesen felfelé mozog. Ez nem egy másik kiejtett szó. Lazítsuk el a köldökpontot és a hasat a he gurura. A légzéssel vizualizáljuk, hogy a hang vagy energia a gerinc aljától a fej tetején kifelé haladva spirálisan, 3-1/2 fordulatban pörög felfelé. (A pörgés az óramutató járásával ellentétes irányban történik, mintha egy órát néznénk a padlón).
Ek Ong Kaar-uh”(Egy teremtő teremtés)
Sa Ta Na Ma-uh (Igazi identitás)
Siree Wa-uh hay Guru (Nagy, leírhatatlan bölcsesség)
Folytassuk 11-31 percig.
Megjegyzések:
A Laya szó a hétköznapi világból való felfüggesztésre utal. A Laya jóga a figyelmedet és az energiádat a lényegedre és a magasabb tudatosságodra rögzíti, segít eltávolodni a hétköznapi figyelemelterelés és a reaktivitás hatalmától.
A mantra 3½ ciklusból álló szerkezetű pörgés. Minden egyes „uh” hang megemeli a rekeszizmot, ami a prána és az apána energiáját mozgatja a szív területén keresztül. Ez az átalakulás egy ciklus. A mantra egyetlen ismétlése három ilyen ciklust teljesít, plusz a fél ciklust, ami a végén van a „he guru”. A 3 és fél ciklus állítólag magának a kundalininek a pulzusritmusa, és a kundalinienergiát gyakran úgy ábrázolják, mintha 3 és félszer tekeredne fel.
Amikor ezt a kriyát komolyan gyakorolod, légy tudatos és kecses minden egyes szavaddal. Ne hallgass mások negatív vagy durva beszédére. Ne feledd, hogy a múlt bűnei a múlté, és hogy a legnagyobb szentek közül néhányan először bűnösök voltak.
Ebben a ritmusban gyakorolj:
