Bemelegítés
Testhelyzet: Ülj könnyű törökülésben
Mudra: Pihentesd a karjaidat az oldalaidon, a tenyerek előre néznek. Felváltva hajlítsd a könyökeidet, a tenyereket a mellkasod közepe felé hozva, de ne érintsd meg a mellkast. Ne hajlítsd a csuklód vagy a kezeidet. Mozogj olyan gyorsan, ahogy csak tudsz, és tarts egyensúlyt a kezeid mozgásának ritmusában. Folytasd 3-11 percig.
Meditáció
Testhelyzet: Ülj könnyű törökülésben
Mudra: Könnyedén érintsd össze a bal és a jobb kezed ujjainak begyeit, hogy kiegyenlítsd az energiát, A hüvelykujjakat ne érintsd össze, és nyújtsd ki a Szívközpont felé. Az azonos kézen lévő ujjaid lazán válaszd szét, és a kezek ellazult állapotban legyenek. A hüvelykujjak nem érintkeznek.
Szem fókusz:
Nézz lefelé a kezeiden keresztül 60 fokos szögben.
Mantra: Énekeld a Hareeang (ejtsd: haríang) mantrát 16- szor légzésenként (belégzés után, egy kilégzésre zengesd). Egy zengetési ciklus kb. 13-15 másodperces.
Idő: 11-31 perc
Hozzáfűzések:
Eltarthat néhány hónapig, amíg a meditációt az ellenőrzésed alá tudod hozni, de ha 90 napig végzed a gyakorlatot, akkor képes aktiválni az agyadat, így pontosan tudni fogod, mi vesz körül, és mi zajlik. Intuitív lehetőségeket hozhat számodra, hogy kreatívan éld meg saját potenciálodat, és megcsapold a körülötted lévő lehetőségeket.
A meditációt itt nézheted meg videón és együtt gyakorolhatsz velem:
© The Teachings of Yogi Bhajan (Forrás)
Miért ezt a meditációt gyakorold most? Olvasd el a nyári numerológiai előrejelzést:
Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy minden újdonságról időben értesülhess: