Ez a legjobb dolog, ha úgy érzed, hogy kiégsz. A mudra szunnyadó energiaállapot. Teljes mértékben nulla az irányadó mágneses mezőnk.

Csak akkor gyakorold ezt a meditációt, amikor van  csendben és nyugalomban maradni a befejezése után!

Testhelyzet: Ülj könnyű ülésben egyenes gerinccel

Mudra: Hajtsd át a hüvelykujjakat mindkét kéz tenyerén, amíg a hüvelykujjhegyek a Merkúr (gyűrűs) ujj tövében meg nem pihennek. Húzd össze a kezek hátát a Szívközpont előtt, és szorosan nyomd össze őket. A kezek felső része nincs olyan közel egymáshoz, mint az ujjak. Tartsd a karjaidat kényelmesen, és a könyököket olyan lazán, ahogy csak tudod.

Légzés: Lélegezz be 8 egyenlő részben az orrodon keresztül. Teljesen lélegezz ki 8 egyenlő részben.

Szemek: Fókuszálj az orrod hegyére

Idő: Kezd el 11 perces gyakorlással. Amikor úgy érzed, hogy jól vagy ezzel, akkor növeld fel 22 percre. Majd növeld 31 percre.