“Ez a mantra bőséget és boldogságot hoz, és megóv minket a szerencsétlenségektől. Egy olyan hangáram, amely a védőpajzs és a jószerencse terét hozza, és elmozdítja a kényelmetlenséget és a betegséget. Az ön-felemelés kulcsa.”

Yogi Bhajan

Testhelyzet: Ülj könnyű törökölésben vagy egy széken egyenes gerinccel

Mudra: Hajlítsd be a könyökeidet, így a kezeid kényelmesen előtted vannak, körülbelül a váll magasságában

Mantra:

Har Har Har Har Gobinday         Isten a Megtartó

Har Har Har Har Mukhanday      Isten a Felszabadító

Har Har Har Har Udaray             Isten a Megvilágosító

Har Har Har Har Aparay              Isten a Végtelen

Har Har Har Har Hariang            Isten a Gonoszság Elpusztítója

Har Har Har Har Kariang            Isten a Teremtő

Har Har Har Har Nirnamay         Isten a Névtelen

Har Har Har Har Akamay            Isten a Vágytalan

Énekeld a mantrát. Minden „Har” zengetésénél gyorsan nyisd ki és zárd össze a kezeidet,  miközben befelé és felfelé húzod a köldököd. Ismételd ezt minden „Har” éneklésénél.  

Idő: Folytasd 11 vagy 31 percig.

Tudatosan használd a nyelvedet, hogy létrehozd a hangot. Az a kiejtése a „Har” szóban olyan, mint az „u” a „hug” (ölelés) angol szóban (ha nem tudsz angolul, hallgasd meg egy Internetes szótárban a kiejtést. Az „r” hang kiejtése úgy jön létre, hogy a nyelved hegye érinti a szájpadlást épp a fogak mögött.

Itt hallgathatod meg a mantrát:

©The Teachings of Yogi Bhajan

This meditation can be found in Reaching Me in Me, available through KRI.