A Varázslatos mantra gyakorlása bőséget, boldogságot hoz, és megvéd a bonyodalmaktól. Jószerencséhez juttat, és eltávolítja a kényelmetlen érzéseket, megszabadít a betegségektől. Önmagad felemelésének kulcsa!
Mire lesz szükséged a gyakorláshoz?
- a számítógépedre és internetre, hiszen az internetes oldalunkon fogod megtalálni a videót.
- kényelmes gyakorlóruhára.
- jógaszőnyegre, vagy bármilyen szőnyegre, amin tudsz gyakorolni.
- egy párnára a popsid alá meditáció közben.
- egy szép füzetre, amit naplóként használsz kifejezetten ebben a folyamatban, vagy pedig a számítógépedben egy külön mappára, ahol leírod a gondolataidat, kérdéseidet.
Minden kundailni jóga gyakorlás előtt 2 mantrával hangolunk be. Mindkettőt háromszor zengetjük el (ezt a videós gyakorlásban együtt tesszük meg):
- Ong Namo Guru Dev Namo
Meghajlok a finom isteni bölcsesség előtt. Meghajlok az isteni tanár előtt önmagamban
- Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guroo Dayvay Nameh
Meghajlok az első Guru előtt. Meghajlok az Igazság előtt, amely korokon át létezik .
Meghajlok az Igaz Bölcsesség előtt. Meghajlok a Nagy Isteni Bölcsesség előtt.
Mire figyelj a gyakorlás közben? Ezt kérlek, nagyon figyelmesen olvasd végig!
- Minden kundalini gyakorlás előtt behangolunk a két mantrával, mert a segítségükkel emelkedik a rezgésszintünk, és védelem alá kerülünk.
- A kundalini kriják, meditációk olyanok, mint egy recept, pontosan be kell tartani minden előírást és gyakorlási időt. Azonban légy elővigyázatos, mert hatalmas energiát kezelünk. Ha soknak érzed a gyakorlás idejét, akkor lecsökkentheted. Például gyakorolhatsz először csak fele idővel, és utána naponta növelheted 1-2 perccel.
- Az előírt gyakorlási időket ne lépd túl!
- Jó, ha enyhe torokzárat tartasz minden kundalini gyakorlásnál, ha a póz lehetővé teszi. Ezt úgy tudod létrehozni, hogy az állad enyhén behúzod a mellkasod felé, mintha egy kis teniszlabdát szorítanál az állad alá.
- A légzéses részeknél előfordulhat, hogy szédülsz. Ettől nem kell megijedned. Ha túl erős a szédülés, lélegezz hosszan, mélyeket orron keresztül, míg meg nem szűnik.
- Ha magas vérnyomásod, vagy egyéb betegséged van, akkor finomabban szoktasd magad hozzá a gyakorláshoz, csökkentsd le a gyakorlási időket a negyedére, és naponta, vagy gyakorlásonként egy picivel növeld, míg el nem éred a teljes előírt időt.
- Az a legjobb, ha reggel gyakorolsz. De ha ez nem megy, bármikor gyakorolhatsz a nap folyamán. Lefekvés előtt legalább 2 órával hamarabb fejezd be a gyakorlást, mert felpörget, aktivizál.
- Minden gyakorlást 3 sat nam (jelentése: igazság a neved. Segítségével kiegyensúlyozod az elemeket a testedben, és összekapcsolódsz a lelkeddel) zengetésével zárunk le.
- A kundalini jógában egy gyakorlatot általában 40 napig gyakorlunk, mert ez már maradandó változásokat hoz létre a szokásainkban, viselkedésben, gondolkodásban, stb. Lehet tovább is gyakorolni egy gyakorlatot: 90, 120 vagy 1 000 napig. Így még erőteljesebb a hatás.
A gyakorlat leírása:
Ülj könnyű törökülésben egyenes gerinccel (a popsid alatt legyen egy párna, amely segít egyenesen tartani a gerincedet), vagy ha ez nehéz lenne számodra, ülj székre úgy, hogy leérjenek a talpaid. Hajlítsd a könyökeidet úgy hogy a kezeid kényelemesen legyenek a vállaid mellett, és egy kicsit magad előtt.
Zenges a mantrát:
Har Har Har Har Gobinday Isten a Megtartó
Har Har Har Har Mukanday Isten a Felszabadító
Har Har Har Har Udaray Isten a Megvilágosító
Har Har Har Har Aparay Isten a Végtelen
Har Har Har Har Hariang Isten a Gonosz Elpusztítója
Har Har Har Har Kariang Isten a Teremtő
Har Har Har Har Nirnamay Isten a Névtelen
Har Har Har Har Akamay Isten a Vágytalan
Minden alkalommal, amikor a Har-t zengeted, csukd össze a kezeid és húzd befelé és felfelé a köldököd. Ismételd ezt minden har zengetésekor.
Tudatosan használd a nyelved, hogy kiejtsd a hangokat. Úgy ejtsd a har-ban az a hangot, mint a „hug” angol szó ejtésekor. Az r hangot egy speciális módon képezd: hazsnáld a nyelved hegyét a szájpadlásodon éppen a felső fogsor mögött.
A gyakorlat videóját itt találod:
Jó gyakorlást kívánok!
Ha kérdésed van, írj ide: info@simratyogaworld.com
