Krija az egészséges bélrendszerért

1. Szélmalom. Állj kicsit nagyobb terpeszben, mint a váll szélessége. Nyújts ki a karjaidat oldalra párhuzamosan a talajjal, a tenyerek lefelé néznek. Hajolj előre csípőből csavarodj balra, a jobb kezedet a bal lábadhoz hozva, és a bal karod nyújtsd ki felfelé....